マンガでわかる 心の不安・モヤモヤを解消する方法（大野 裕）
★「また、失敗したらどうしよう…」 そんな心が軽くなる方法を紹介。 ★心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する。 ★心のケア（認知行動療法 ※）の第一人者、大野裕による解説。 ★深呼吸によるリセット法、筋弛緩法、ルーティンなど、テクニックも紹介。 【繰り返し読みたくなる“心のヒント”を紹介。】 ●不安にもメリットがある！？ ●危険を過大評価していませんか？ ●気持ちを抑えすぎないようにしましょう ●不安が強ければ、人に話すだけで心が軽くなる ●ＳＮＳが不安を強めるワケ ●完璧主義の心の負担を軽くする3つのポイント ※認知行動療法とは、自分の心をコントロールする方法で、 うつ病や統合失調症などの治療に活用されています。 本書では、認知行動療法を「不安・モヤモヤ」を解消する方法として紹介します。 目の前の出来事を客観的にとらえ、自分の状態や考え方のクセをつかみ、 考え方や行動を変化させます。 【あらすじ】 笹木優子は、ちょっとしたことでクヨクヨする性格。 30代になり、リーダーを任されるがうまくいかず、不安をもつように。 「自分は期待に応えられないダメな人間」と自らレッテルを張り、 「会社に行きたくないなぁ」と思っていたところ、 （架空の）不安解消アプリ「OHNO」の存在を知る。 “考え方を少し変えるだけで、あなたの心は軽くなる。” アプリ内にはガイド的キャラ「OHNO」が登場し、 認知行動療法に基づいた不安解消のヒントをくれる。 24歳の“いじられキャラ”の後輩男子や、 部下との付き合い方がわからず高圧的な態度になってしまう51歳管理職も登場。 それぞれの不安な心を、「OHNO」が解きほぐしていく。 作者は大野 裕。 出版社は池田書店。 現在1巻まで刊行。 最新刊発売日は2018-05-11。 読者評価 3.27 / 5。