ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ（ケリー・マクゴニガル / 駒野 宏人 / 瓜本 美穂）
ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書 長年慢性痛に悩まされていた彼女は、ヨーガと瞑想体験をとおして自由な人生を手に入れました。 本書には、彼女の実体験から推奨された痛みを和らげる実践的な方法と、簡単に始められるヨーガのポーズが詰まっています。 本書は、ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介し、心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授します。苦痛の原因についての新しい考え方を知ることで、効果的なプログラムを組み立てることができるでしょう。 ただし、本書は慢性痛に悩む人々だけに向けられたものではありません。 「本書は、本来、肉体的な痛みに苦しむ人々のために書いたものでしたが、何年か経つうちに、このプラクティスには痛みを和らげる以上の力があることがわかりました。理想の自分を実現する助けにもなるのです。 呼吸プラクティスや運動および瞑想は、身体同様に心にも深く影響を与えることができます。ヨーガは、自分らしく生き、目標へと進むための心の平穏さと強さを見つける手助けとなります。ヨーガとは、そのように自慈と自己改善のための方法なのです」 すべての人々に、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊です。 ＜目次＞ Chapter １ 痛みを理解する 痛みについて知らなければならないこと／痛みは心身の防御反応／急性疼痛vs 慢性疼痛／慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応／希望を持てる理由／体と心をヨーガで再教育する Chapter ２ ヨーガ 心・体・魂を再統合する 心・体・魂（マインド・ボディ・スピリット）／サムスカーラ：苦痛と変化の種／帰郷 Chapter ３ 呼吸 呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路／呼吸を利用して心身の状態を変化させる／実践編［意識呼吸／自然呼吸］／痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践［喜びの呼吸／癒しの呼吸／呼吸のバランスをとる／体で呼吸する］／まとめ Chapter 4 体と仲良くなる 人は体とどのような関係を持っているのか／なぜ怒りが傷つけるのか／ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」／実践編［体への感謝／心・体・魂への共感の瞑想／体の声を聞く］／痛みと仲良くなる：瞑想［痛みを許す／痛みを師としてみなす］／友好的な基盤を築いて前進する／まとめ Chapter 5 体を動かす 体を動かすヨーガのアプローチ／傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針／シークエンス［必要なもの／不要なもの／太陽呼吸／戦士のポーズ／強さと降伏／感謝のお辞儀／起き上がるコブラ／跳ね橋／甘い夢］／まとめ Chapter 6 リラクゼーション リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか／痛みを感じながらリラックスする／実践編［意識的なリラクゼーション］／リストラティブヨーガ／まとめ 作者はケリー・マクゴニガル / 駒野 宏人 / 瓜本 美穂。 出版社はガイアブックス。 現在1巻まで刊行。 最新刊発売日は2014-07-10。 読者評価 3.22 / 5。